Começa sempre o treino com os exercícios com o colete de pesos, p. ex.
1. Circuito: Agachamentos, Walking Lunges, Elevações, Flexões
2. Circuito: Remada Curvada, Reverse-Fly, Prensa de Peito, Crucifixo, Prensa de Ombro, Elevação Lateral, Flexão de Bíceps, Extensão de Tríceps em Pé, Swings
3. Circuito: Extensão de Pernas, Flexão de Pernas Deitado, Abdominais Canivete
Ou consulta na secção “Treino” os nossos programas de treino para o corpo inteiro.

Sim, o AthleticSystem e os pesos de ferro podem ser transportados sem qualquer problema como bagagem de mão.
Contudo, recordamos que algumas companhias aéreas aplicam um limite máximo de peso de 8 ou 10 Kg para a bagagem de mão, enquanto outras não aplicam qualquer limite. Outra possibilidade é levar para férias apenas os sacos de areia vazios e encher os mesmos com areia na praia.

O AthleticSystem pode ser carregado com um peso máximo de 35 Kg.
5 Kg à frente nas alças dos ombros e 10 Kg nas costas.

Os Halteres ajustáveis podem ser carregados com um peso máximo de 15 Kg cada um (2 x 15 Kg).

Transporta apenas 15 Kg contigo:
5 Kg à frente nas alças dos ombros e 10 Kg nas costas.
Assim, os exercícios podem ser realizados unilateralmente com braço ou perna com o peso máximo de 15 Kg por Haltere ajustável.