FAQ

Démarre toujours l’entraînement par les exercices utilisant le gilet lesté, par exemple :
1. exercice : squats (flexions sur jambe), walking lunges (fentes marchées), pull-ups (tractions), push-ups (pompes)
2. exercice : bent-over row (buste penché en avant), reverse-fly (croix avec haltère), chest press (développé pectoral), butterfly (écarté), shoulder press (développé des épaules), lateral raise (élévation latérale), biceps curls (flexion des biceps), standing triceps extension (extension verticale des triceps), swings (balancés).
3. exercice : leg extension (extension de jambe), lying leg curls (flexions des jambes allongé), jack-knife sit ups (abdominaux en V)
Ou jette un coup d’œil à la section « Entraînement » de tes programmes d’entraînement complet.

Oui, le AthleticSystem et les poids en fonte peuvent être transportés sans aucun problème comme un bagage à main.
Néanmoins, veille à tenir compte du fait que certaines compagnies aériennes imposent un poids maximum de 8 kg par bagage à main, d’autres un poids maximum de 10 kg et d’autres aucune limite de poids. Une autre possibilité consiste à n’emporter que les sacs de sable vides pour les vacances et de les remplir de sable sur la plage.

Le poids de charge maximum du AthleticSystem est de 35 kg, 5 kg devant au niveau des bretelles et 30 kg à l’arrière.
5 kg devant au niveau des bretelles et 10 kg à l’arrière.

Le Haltères réglables maximum des haltères russes dynamiques est de 15 kg chacun (2 x 15 kg).

Ne prends que 15 kg avec toi :
5 kg devant au niveau des bretelles et 10 kg à l’arrière.
Ainsi, les exercices peuvent être exécutés à un bras ou à une jambe, avec le Haltères réglables de 15 kg par haltère russe dynamique / poids pour cheville et poignet.

Parce que le poids doit être encore plus stabilisé et que tu travailles une autre courbe de force.

Consulte le lien utile indiqué ci-après : https://www.wikihow.com/Clean-Velcro

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