Empieza siempre el entrenamiento con los ejercicios del chaleco lastrado, p. ej.:
1. er Paso: Squats, Walking Lunges, Pull-ups, Push-ups
2.º Paso: Bent-Over Row, Reverse-Fly, Chest Press, Butterfly, Shoulder Press, Lateral Raise, Biceps Curls, Standing Triceps Extension, Swings.
3. er Paso: Leg Extension, Lying Leg Curls, Jackknife Sit-ups
3. er Paso: Leg Extension, Lying Leg Curls, Jackknife Sit-ups

Sí, el AthleticSystem y las pesas de hierro se pueden llevar perfectamente como equipaje de mano.
Sin embargo, ten en cuenta que algunas aerolíneas permiten un peso máximo de 8 kg por equipaje de mano, otras 10 y otras no tienen límite. También existe la posibilidad de llevarse solo los sacos de arena vacíos de vacaciones y llenarlos con arena de la playa.

El AthleticSystem se puede cargar con un peso máximo de 35 kg.
5 kg en la parte frontal en los tirantes de los hombros y 10 kg en la parte posterior.

Las Mancuernas ajustables se pueden cargar con un peso máximo de 15 kg cada una (2 x 15 kg).

Lleva solo 15 kg:
5 kg en la parte frontal en los tirantes de los hombros y 10 kg en la parte posterior.
Así, los ejercicios se pueden realizar con un solo brazo o una sola pierna con un peso máximo de 15 kg por cada Mancuernas ajustables.