Beginne das Training immer mit den Übungen der Gewichtsweste, z.B:
1. Schritt: Kniebeugen, Ausfallschritte im Gehen, Klimmzüge, Liegestützen
2. Schritt: Bent-Over Row, Reverse-Fly, Chest Press, Butterfly, Shoulder Press, Lateral Raise, Biceps Curls, Standing Triceps Extension, Swings
3. Schritt: Leg Extension, Lying Leg Curs, Jackknife Sit ups
Oder schaue dir unter dem Abschnitt „Training“ unsere Trainingsprogramme für den ganzen Körper an.

Ja, das AthleticSystem und die Eisengewichte können problemlos als Handgepäck mitgenommen werden.
Bitte beachte aber, dass es Fluggesellschaften gibt mit einem Maximalgewicht von 8Kg, andere 10Kg und andere haben keine Beschränkung. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, nur die leeren Sandsäcke mitzunehmen und diese im Urlaub mit Sand zu befüllen.

Das AthleticSystem kann mit maximal 35 Kg geladen werden.
5 kg auf der Vorderseite an den Schultergurten und 10 kg auf dem Rücken.

Die verstellbaren Hanteln können je mit 15 Kg geladen werden (also 2 x 15 kg) belastet werden.

Nur 15 Kg mitnehmen:
5 kg auf der Vorderseite an den Schultergurten und 10 kg auf dem Rücken.
Die Übungen können so mit dem Maximalgewicht von 15Kg pro verstellbare Hanteln / Knöchelgewicht einarmig oder einbeinig ausgeführt werden.